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Grâce à la marche quotidienne, vous êtes assuré de vous protéger des maladies cardiaques, des problèmes arthritiques, de certaines douleurs articulaires…

En fait, la marche facilite la digestion, la circulation veineuse, la détoxication et la respiration. Elle provoque un rythme régulier d’entraînement et d’endurance pour le corps. Les muscles sont les premiers à en bénéficier et par répercussion, le sang qui a besoin d’être acheminé aux muscles pour les nourrir.

Une personne qui marcherait 20 minutes par jour parviendrait à se maintenir en bonne santé. Il ne s’agit pas de prendre une minute de marche ajoutée à une autre minute et encore une autre, jusqu’à cumuler ces 20 minutes dans la journée, car cela ne fonctionnerait pas.

L’idéal serait d’aller marcher dans la nature, dans un cadre convenable, dans ce sens qu’il nous offre, en plus, tous les avantages d’une bonne respiration. Lorsqu’on se promène en ville, on ne profite pas vraiment de notre marche. On s’arrête devant un magasin, puis un autre, quand il ne s’agit pas de s’assoir à la terrasse d’un café pour boire un verre.

Marcher suppose que nous nous y consacrions en toute conscience. Il s’agit vraiment d’une étape sportive, d’un programme de remise en forme. C’est pourquoi il est même recommandé de se munir de chaussures adéquates pour profiter pleinement de l’exercice.

En fait, si vous parvenez à vous fixer un objectif quotidien, vous arriverez à vous maintenir en forme et même à perdre du poids. Dans le cas où la promenade en ville est la seule alternative possible pour vous, alors préférez l’usage du tapis de jogging, il vous permet de travailler directement chez vous. Cela présente un autre avantage. Vous pouvez mettre de la musique et marcher au rythme de cette musique. Vous pouvez même l’ajouter à une autre activité sportive.

Le meilleur moment pour marcher existe vraiment. On pense généralement que le matin est le moment le plus approprié, sans doute, parce qu’on est frais et dispo. Mais, la raison véritable et que la marche matinale favorise la circulation veineuse. Au moyen-âge, on pratiquait même la marche à pied nu sur l’herbe fraiche à cause de la rosée matinale. Il parait que cette pratique quotidienne garantissait d’éviter les problèmes de jambes lourdes. Toutefois, la marche en fin de journée n’est pas à proscrire, car elle permet d’éliminer le stress d’une journée et de retrouver un bon équilibre pour continuer la journée jusqu’à sa fin.

Soyez à l’écoute de votre corps et vous trouverez le moment le plus propice, mais n’oubliez pas de le décider et de vous y tenir !

Certains grands spécialistes disent qu’il est souhaitable de commencer dès la première ou la deuxième année de vie. Après, c’est un peu tard !

Je me permets cette petite blague pour vous rappeler combien il est naturel de marcher. C’est inscrit dans nos gènes et au moment de notre venue au monde, le pédiatre vérifie notre réflexe de la marche.
Alors, dans votre intérêt et plus précisément celui de votre santé, n’attendez pas d’avoir une tendinite pour vous mettre à marcher.

Tâchons de voir ensemble à quel groupe de personnes vous appartenez. Êtes-vous du genre pantouflard ? Lorsque vous finissez votre activité professionnelle, est-ce que vous vous vautrez dans votre canapé, une bière à la main et un paquet de chips dans l’autre devant votre télévision à regarder un programme complètement inutile ou est-ce que vous jouez au sportif devant un match de football ?

Trêve de plaisanterie, sortez de vos habitudes casanières et ouvrez la porte de votre appartement pour y mettre le nez dehors. Que vous habitiez en ville, à la campagne, au bord de la mer, à la montagne ou ailleurs ne vous empêche pas de faire tous les jours un peu de marche. Il vous faut dans un premier temps vous motiver, car la motivation est le point clé de votre réussite. Comment pourriez-vous tenir longtemps vos objectifs si vous n’êtes pas motivé ?

L’idéal serait de vous donner pour objectif de marcher tous les jours un minimum de 15 minutes. Vous pouvez commencer par une marche dans le quartier. C’est encore plus facile si vous avez un chien à promener, sinon, trouvez-vous une compagne humaine, ça n’est pas plus difficile à supporter.

Vous devez vous fixer des objectifs, car seulement de cette manière vous parviendrez à garder le rythme et à vous habituer à une nouvelle façon de vivre sainement. Ensuite, vous devez prendre du plaisir à ce que vous faites. Prenez conscience de votre respiration, de votre aptitude à mieux respirer au bout d’une semaine de marche quotidienne de seulement 15 minutes par jour.

C’est peut-être même pour certains le moyen d’arrêter de fumer ? Réfléchissez-y, c’est une occasion en or, alliez la remise en forme à ce genre de décision.

Le motif pour vous motiver reste la bonne santé, la vie saine, et la forme physique pour plaire, séduire et rester jeune dans votre tête comme dans votre corps le plus longtemps. Comprenez qu’aucun médicament ne pourra jamais produire ce miracle, aucune chirurgie plastique ne vous donnera la vigueur que seule la remise en forme peut apporter.

N’avez-vous jamais songé à vous procurer des accessoires pour la marche ? Nous allons découvrir ce qui existe sur le marché pour satisfaire notre côté Fashion tout en savourant le plaisir de l’efficacité de ces produits pour nous permettre de maintenir nos objectifs.

Le podomètre est un ustensile parfaitement adapté pour le marcheur qui veut contrôler sa fréquence cardiaque et sa pression artérielle tout le temps de l’exercice. En outre, il saura avec exactitude le nombre de pas qu’il aura effectué et ainsi, il lui sera plus facile d’améliorer son score la fois suivante.

Par exemple, nous savons qu’au cours d’une journée, une personne doit en moyenne faire 10 000 pas pour conserver une bonne santé. La réalité est tout autre, on ne marche en général, pas plus de 1000 à 3000 pas par jour.

Nous avons tous besoin de faire un minimum d’exercice physique quotidiennement pour nous maintenir en bonne santé et en forme.

Pour faire un bon usage de votre podomètre, il est conseillé de le placer sur vous dès le matin et de le garder toute la journée. Faites ce simple exercice, sans chercher à être performant en quoi que ce soit pendant une semaine. Ainsi, vous saurez le nombre de pas que vous faites en moyenne dans une journée.

La deuxième étape consistera à vous donner pour objectif d’atteindre les 10 000 pas quotidiens. Vous pourrez décider par exemple d’augmenter d’une centaine de pas la première semaine, puis une autre centaine la semaine suivante, etc. jusqu’à ce que vous obteniez le résultat escompté.

Rien que ce premier défi vous donnera suffisamment de motivation pour aller jusqu’au bout. Vous vous sentirez mieux, en bien meilleure forme et très vite, vous projetterez d’autres objectifs.

Une autre façon efficace d’augmenter le nombre de pas par jour tout en fortifiant vos muscles et votre endurance consiste à grimper des escaliers. Non seulement l’exercice se révèle efficace, mais en plus, il permet de brûler rapidement les calories tout en affermissant les muscles des jambes.

En fait, prenez plaisir avec votre nouveau programme et amusez-vous à lui trouver des tas de raisons nouvelles de l’utiliser.

Marcher, c’est se maintenir en forme et garder la bonne santé. Être en bonne santé, c’est réduire les risques de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, d’hypertension artérielle, etc. En diminuant ces risques, vous augmentez vos chances de vivre sainement et heureux. Avancer en étant en bonne santé, en maintenant sa forme et en rééquilibrant sa force vitale est un luxe accessible à tous.

Denise Austin, experte en fitness, recommande particulièrement le Power-Belt pour son efficacité reconnue sur le renforcement musculaire, la perte de calories… tout cela en marchant, sans rien perdre du mouvement corporel, indispensable au bon développement de vos muscles.

La marche est donc indispensable à la santé et des technologies modernes viennent apporter leurs soutiens dans notre effort pour le rendre plus facile et plus accessible à tous. Mieux, nous permettre d’accéder à la remise en forme, même si le temps nous manque.

On trouve par exemple des tapis de jogging, de course, des vélos d’appartement, etc. Tous ces appareillages vous facilitent la vie et vous permettent en un temps record de retrouver une bonne forme physique. Le plus extraordinaire, c’est que ces appareils s’adaptent à votre situation. Il y a ceux qui conviennent aux drogués de travail et ceux qui s’adaptent à la marche en pleine nature.

Renouez avec la marche, quel que soit votre statut, votre âge, votre condition. Trouvez un partenaire de marche, car c’est toujours plus agréable et plus motivant.

Commencez par envisager des petits parcours. Vous renoncez par exemple à la voiture pour aller chercher vos enfants à l’école. Vous allez faire vos courses au marché au moins une fois par semaine, au lieu d’aller systématiquement dans les grandes surfaces. Vous faites une balade à la campagne, dans un parc au bord de mer selon l’endroit où vous habitez.

Quelle que soit votre situation, marchez tous les jours un petit peu, jusqu’à prendre du plaisir à la marche et à renouer avec la nature.

Lorsqu’on décide de marcher pour la remise en forme, il convient de se protéger en se munissant d’une bonne paire de chaussures de marche. Si vous décidez de marcher et de poursuivre vos efforts en faisant du jogging par exemple, envisagez de protéger vos genoux et vos coudes et pourquoi pas votre tête. Nul n’est à l’abri d’une chute, surtout en randonnée.

Pour trouver tous ces accessoires utiles à la marche, vous n’avez qu’à consulter Internet ou vous les procurer dans un magasin sportif.

Marcher est bénéfique pour votre santé et l’exercice physique reste le moyen le plus naturel et le plus accessible à tout le monde. Trois principes fondamentaux sont à respecter pour rester en bonne santé :

Bien manger
Faire de l’exercice physique quotidiennement
Vivre en évitant le stress
Marchez 20 minutes par jour pendant une semaine. Fixez-vous cet objectif et augmentez-le de semaine en semaine. Vous pouvez arriver à une marche ou à un jogging allant de 45 minutes à une heure par jour sans trop vous fatiguer. C’est l’idéal pour arriver à perdre beaucoup de calories et retrouver sa forme.

La marche favorise la baisse de la pression artérielle, du cholestérol, du poids… Elle est un atout majeur pour le maintien de la bonne santé physique et morale. On pourrait presque lui attribuer une vertu magique à cause de sa simplicité et de ses bons effets.

Le fait de marcher quotidiennement renforce vos muscles et vos articulations. Les jambes étant les plus sollicitées, les problèmes de circulation veineuse sont moins fréquents chez les marcheurs. Plus de problèmes de jambes lourdes grâce à la marche. Elle permet de mieux récupérer en cas de foulure à la cheville et vous offre de garder une bonne structure osseuse. Car, non seulement, vous sollicitez les muscles des jambes, du dos et de la sangle abdominale, mais aussi votre squelette tout entier, car il sera toujours en mouvement.

Lorsqu’on se tient debout et qu’en plus on marche, tout le corps doit se maintenir en équilibre et trouver un rythme harmonieux pour ne pas se fatiguer trop rapidement et gagner en endurance. Le sang circule dans tout le corps, les toxines sont plus facilement éliminées, les organes vitaux sont eux aussi sollicités et ainsi régénérés. On sait aujourd’hui que la marche évite les problèmes de constipation. Quelqu’un qui marche régulièrement masse naturellement ces intestins par le mouvement de sa sangle abdominale.
C’est comme si le marcheur faisait fonctionner une sorte de dynamo qui donnerait une impulsion vivifiante quotidienne pour le maintien de bonne santé et le bon fonctionnement des organes vitaux.

Le fait de renforcer quotidiennement les muscles nous permet de garder une bonne posture du corps sans trop ressentir de fatigue. Ce renforcement musculaire est presque sans conséquence, car il ne réclame pas un effort brusque comme le ferait l’haltérophilie. De ce fait, le muscle prend le temps de se fortifier, de se nourrir et de se former.

Rappelons que dans tout effort même d’endurance, il convient de se préparer par une phase de réchauffement et une autre phase de récupération. Ces phases permettent aux muscles de s’adapter aux différents rythmes du corps et aux différentes manières de les solliciter. La marche est un excellent moyen de garantir une bonne santé et une bonne remise en forme. Elle vous garantit en plus la santé mentale, car la marche favorise la méditation naturelle.